1. Halte abwechselnd Deine beiden Zeigefinger (welche die "Angstfinger" sind) mit der anderen Hand umschlossen.
2. Singe! Beim Singen ist die Ausatmungsphase immer länger, als die Einatmungsphase und dies entspannt. Singen ist die beste Atemtechnik die es gibt und Spass machte es auch!
3. Finde ein mentales Bild, dass Dir Freude macht. Wenn ein beängstigender Gedanke kommt, wechsle diesen sofort in das angenehme Bild um.
4. Iss Bananen. Bananen sind gut für das Nervensystem und kühlen das Hirn.
5. Trinke viel Wasser, denn Dehydration triggert die Angst.
Nahrungsergänzungen die bei Ängsten unterstützend sind:
- Zink
- Magnesium
- Vitamin B12
- Spirulina
- Pharma GABA